雨(yu)季(ji)登(deng)山，沈(shen)陽拓(tuo)展(zhan)訓(xun)練告(gao)訴您這些要點(dian)要掌握(wo)‾

很多(duo)人(ren)們(men)都(dou)向(xiang)往極(ji)致的美景(jing)，但要知(zhi)道(dao)，戶(hu)外有(you)風險(xian)。人身安全(quan)，永遠都應該擺在第(di)一(yi)位。

徒(tu)步登山(shan)有五大注意事(shi)項，

如果你(ni)不了解，可能會隨(sui)時讓自己置(zhi)身於險境(jing)之中。

1.忌用(yong)體溫(wen)烘衣

徒步登山如(ru)果你穿的(de)是(shi)速幹衣，那麽途中你會(hui)倍感舒(shu)適；要(yao)是你穿(chuan)著棉(mian)質T恤(xu)，那麽一路(lu)上你都得(de)忍(ren)受汗流浹背(bei)的困(kun)惑(huo)。或(huo)許(xu)你以為(wei)可以(yi)借(jie)助體溫烘幹，可這(zhe)恰恰違背了(le)中醫的“背寒(han)成(cheng)疾”之(zhi)說，因此(ci)還是及時更換濕衣(yi)為好。

2.忌喝酒(jiu)解乏

好多人在(zai)徒步(bu)、爬山時(shi)習(xi)慣帶(dai)上酒，小(xiao)酌(zhuo)幾杯(bei)，美(mei)哉樂哉！其實，這是不(bu)可取的。因為人在劇烈運動(dong)後(hou)身體機能(neng)會處(chu)於(yu)亢(kang)奮狀態，此時喝(he)酒會使身體(ti)更(geng)快地將酒精吸收進(jin)血(xue)液，對(dui)肝、胃等器官的危害(hai)就會比(bi)平時更甚。就算是酒精度數(shu)較(jiao)低的啤酒，也(ye)會使血液中的尿(niao)酸(suan)增加，使關節(jie)受(shou)到(dao)很大的刺激，引發(fa)關(guan)節炎症。

3.忌立(li)即入睡

運動完(wan)畢，來個痛快(kuai)舒服覺(jue)！大運動量後，人會感覺非常疲(pi)勞，十(shi)分(fen)容易(yi)入睡。然(ran)而大量運(yun)動後，人體各係統未能得到適當調節，各部(bu)位(wei)活動尚(shang)未轉入正常(chang)。如果這時候(hou)倒頭就睡，會容(rong)易招致(zhi)疾病(bing)。

4.忌驟降體溫

野外活(huo)動後立即進行冷水(shui)浴(yu)或遊泳(yong)，會引起生理(li)機(ji)能的紊亂，導(dao)致神經係統失調。此外(wai)，也不應立即用電風扇的快檔吹(chui)風(feng)降(jiang)溫，否則容易引起頭痛，感(gan)冒。

5.忌(ji)暴(bao)飲暴食

活動後適(shi)當飲些(xie)茶水、鹽水、開水解渴是必(bi)要的，但不宜(yi)喝得太多。因(yin)為，這時候飲用大量的水份(fen)，不僅(jin)會使消化係統和(he)心髒血管係(xi)統增(zeng)加負擔(dan)，還會大量(liang)出汗，使體內(nei)鹽份流失。這樣容易引起抽筋(jin)、痙攣(luan)，甚至影響食(shi)欲。

看完是不是發現(xian)自己多多少少都曾(ceng)做過這些呢？有則改之無(wu)則加勉(mian)。除了這些注意事項，沈陽(yang)團建還(hai)要告訴(su)你徒步登山的安全要領(ling)。注意事項與安(an)全常識相(xiang)結合，你的徒步登山之旅會更有保障(zhang)。五個登山要領，你要掌(zhang)握：

雙手不要拿東(dong)西(xi)

手裏(li)除(chu)了登山杖(zhang)，不拿水壺或相機、手機等走路。徒步登山時，雙(shuang)手(shou)可以起(qi)到平衡(heng)身體的作用。如果(guo)雙手負(fu)重(zhong)，那麽當你一旦失衡，生命(ming)安全也將受到威脅。

出行要結(jie)伴(ban)

盡量不要一個人登山，隨隊(dui)出行時也要避免一個(ge)人落單。戶外不定因素多，任何時候，多一個陪(pei)伴，就為途(tu)中多一份保障。發生(sheng)意外時，也有個呼救的人。

下(xia)山要注意(yi)

任何情況下都不要向下蹦，很傷(shang)膝蓋的。挪(nuo)下來的姿勢(shi)雖不好(hao)看，卻保護你的膝蓋(gai)。

上坡有技(ji)巧

上坡的時候，要與前(qian)麵的人保持至(zhi)少五米的距離(li)，並(bing)保(bao)持高度(du)警惕性。不要靠(kao)得太近，預(yu)防前方(fang)人踩空而被誤(wu)傷；也不能離得太(tai)遠(yuan)，防止(zhi)掉隊情況出現。

防(fang)滑要做(zuo)好

養成剔(ti)幹(gan)淨(jing)腳(jiao)下泥(ni)土的習慣(guan)。登山鞋(xie)底(di)的防滑紋很深(shen)，如果泥土太多，就會失(shi)去防滑(hua)的作(zuo)用；同(tong)時，也會把(ba)崖壁踩(cai)得滑滑的，給(gei)後麵(mian)的驢友增加(jia)了攀爬的難度。

去戶外徒步和登山等(deng)活動時，是為了追(zhui)求(qiu)自由，

首(shou)先要注意的，是自己的人身安全。

隻(zhi)有每一次都能平(ping)安歸來(lai)，你才有機會去(qu)走更遠的路，爬(pa)更高的山，看更美的風景。