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沈陽拓展訓練 運動的注意事項

運動(dong)的(de)注(zhu)意(yi)事(shi)項(xiang)主(zhu)要(yao)有(you)哪(na)些

沈(shen)陽(yang)團建告訴(su)您(nin) 包括(kuo)運動前充分熱(re)身(shen)、運動後少(shao)量(liang)多次喝水以(yi)及運(yun)動後勿貪(tan)涼等。

1、運動前(qian)充(chong)分(fen)熱身:運動之前首先要充分熱身,尤(you)其(qi)是(shi)業餘(yu)運動愛好(hao)者(zhe),如果(guo)熱身不(bu)到(dao)位就(jiu)做劇烈運動,可能引發肌(ji)肉拉傷、關節扭傷以及腹痛等症(zheng)狀(zhuang)。

2、運動後少量多(duo)次喝(he)水:運動過程中會(hui)消耗大量體能(neng),而(er)且還(hai)會出(chu)汗,尤其是在夏季(ji),會有大量水分流失(shi),所以要及(ji)時補充水分,防止出現脫水的情況,不過不要一(yi)次(ci)性喝太多的水(shui),因(yin)為運動後(hou),胃腸消化(hua)功(gong)能會受(shou)到一定影(ying)響,這(zhe)樣喝水可(ke)能會導致反(fan)流,甚(shen)至(zhi)使水嗆到氣管(guan)。

3、運動後勿(wu)貪涼:運動過(guo)後,皮膚(fu)表麵(mian)的毛孔會處於(yu)完全(quan)張開(kai)的狀態(tai),如果剛運動完(wan)就快速(su)降溫,會使毛孔(kong)急劇收縮(suo),影響(xiang)體內(nei)熱量的散發,甚至引發(fa)發燒(shao)感冒等症狀。

雖(sui)然(ran)運動能增強個(ge)人(ren)體質,對(dui)身體(ti)健(jian)康的好處非常多,但是要遵循(xun)循序漸進的規則(ze),一次運動之(zhi)後,必須(xu)要有充分的休息,不要初次運動就長時間做高強度運動,防止身體承受不住引發不良(liang)副作用,對身體健康造成不良影響。


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